LIVET EFTER CANCER
 

Webbkurs för bröstcancerbehandlade
För dig som vill hitta vägen till ditt nya jag 

 


Vad ingår?
 

  • Balans i vardagen; om avslappning
  • Målbilder
  • Kostföreläsning - del 1
  • Mental träning
  • Lär dig säga nej
  • Krishantering; krisens olika faser
  • Kostföreläsning - del 2
  • Träningstips - vad passar dig?
  • Sex & samlevnad - vad hände...?

Pssst.....du kan använda ditt friskvårdsbidrag

Från tidigare deltagare 

"Jag blev inspirerad"
"Entusiasmerande, kul, inspirerande och jättebra för välbefinnandet"
"Rekommenderas till alla som behöver komma tillbaka till sig själv"
"Hela kursen var mycket bra"
"Jag har lärt mig massor om kost, avslappning och att lära känna mig själv, vad jag vill ed resten av mitt liv"


Petra Eninge är kursledare.

 

Mimmi Hugo, Lic. kostrådgivare föreläser om kost.

Start dagtid 18 januari 2022
Kl. 12.00 - 14.30

Balans
18 JANUARI

Kursdel 1

Introduktion och information om kursen.


Balans i vardagen
Bli lyssnad på och sedd av en person som förstår.
Plushälsa.
Föreläsning om avslappning hur kan det hjälpa dig framåt. Skillnad på mental och fysisk avslappning. Andningens betydelse.
Övningar att göra hemma

Mental träning
8 FEBRUARI

Kursdel 4

Föreläsning: Mental träning – vägen mot ett rikare liv
Lär känna dig själv. Ditt inre rum. Attityder. Stämmer bilden du har av dig själv med verkligheten - nuläge och vision.
Sex och samlevnad
 Vem vill du vara? Tankekraft
 Självbild – självsäkerhet, självförtroende och självkänsla

Krishantering
25 JANUARI

Kursdel 2

Krishantering
Föreläsning av krisens 4 olika faser – kartläggning av nuläge och hur du kommer vidare.

Att handskas med stress – skillnad på positiv och negativ stress.
Identifiera och hantera din innan den påverkar dig negativt.

Sex och samlevnad.

Målbilder
15 FEBRUARI

Kursdel 5

Kostföreläsning del 2;
Diet/kostplan – vad passar mig?
 Livsmedel & mediciner. Vilka livsmedel interagerar med de mediciner jag tar?
Möjlighet till kostkartläggning och individuell kostplan.
Föreläsning: Målbilder och affirmationer - en möjlighet uttryckt i nutid. Framtidsbilder – hitta din motivation och vision. Vad behöver du göra för att nå din egen vision? Hitta en målbild som väcker lust och längtan.

Kost & Träning
 1 FEBRUARI

Kursdel 3

Kostföreläsning del 1; Vad är antiinflammatorisk kost?
Hur ordnar jag enkelt bra mat som får mig att må bra?

Träning – vi går igenom träningens betydelse för knopp och kropp.
Tips på träning, rörelse- och stretchövningar.
Vad är lämpligt för dig och hur kommer du igång?
Möjlighet till individuell
träningsplan för alla.

Att säga nej
22 FEBRUARI

Kursdel 6

Föreläsning: Lär dig säga nej.
Vill, gör, vill inte, gör inte.
Dina personliga rättigheter

Genomgång eventuella träningsupplägg.
Nya träningsutmaningar och individuella mål.

 Sammanfattning och avslutning
 Utvärdering.

Tillgång till sluten fb-grupp

Ytterligare kurs startar kvällstid 2 februari 2022
Kl. 18.00 - 20.30

Må bra-kursen är helt på distans och du deltar via Zoom

Vi träffas live varje gång med möjlighet till frågor & diskussioner